今までたくさんのダイエットをして
痩せてはリバウンドを繰り返してきましたw
キレイに痩せたいけど
辛いことは続きません…
これなら一生続けられるなってものを
今回やってます♡
３週間前からスタートしたのはこの３つ
①１６時間断食（ゆるだん）
②水を１日２〜３リットル飲む
③その日の気分で筋トレor軽〜いストレッチ
④食事の前はソイプロテイン
①１６時間断食（ゆるだん）
最近はやってますね〜
インスタとか
芸能人もやってる方多い
１日のうちに１６時間食べない時間を作る
※８時間は何を食べてもOK
（水はめっちゃ飲みます）
これによって体が喜ぶこと
・胃腸を休めることができる
（現代人は食べ過ぎです！！食べすぎて病気になってる）
・脂肪を燃やす
・体の若返り（オートファジー）
デトックスです♡
以前３日間断食とか７日間断食もやりました
その時は痩せるし
デトックス効果も高い
でも…
終わった後好きなもの食べれる幸せで
すぐ戻るww
わたしの場合、元々朝ごはんは食べてなかったので
夜８時〜次の日の１２時までを断食時間
１２時から夜８時までは好きなもの食べる
という時間配分でやってます♡
甘いものも食べるし
毎日ビールも欠かさず飲んでますw
②水を１日に２ℓは必ず飲む
デトックスと脂肪燃焼に欠かせないのは
「水」
飲むことより大切なのは
出すこと
飲まないと出ないので２ℓは飲みましょう
体の中の老廃物ちゃん達
「さよ〜なら〜👋」
③その日の気分で筋トレor軽〜いストレッチ
本当は筋トレした方がいいんです
でも、筋トレをしなけばいけない
という「しなければならない」
が苦手なわたしw
眠い日や疲れた日は
軽〜く体を伸ばすだけでもOKにしてます
続かなければ意味がない
日によってはラジオ体操をしたりもします✨
④食事の前はソイプロテイン
１６時間空けた後や
疲れた日の夕ご飯
ガッツリ食べたくなっちゃいますよね〜
ご飯前は必ずソイプロテインを飲んで
お腹の空腹感を和らげてから食事をします
（この④だけでも数年前１年でー１０㎏しました）
ソイプロテインは低カロリーだし高タンパク
ダイエットの強〜い味方✨
わたしが飲んでいるものは
甘く味付けされてないので
白だしやごま油を入れて
豆乳スープみたいにして飲んでます♡
（砂糖や乳製品入ってるものは飲みません〜）
こんな感じでゆる〜く続けて
３週間で−２㎏
食べたいストレスは、ほとんどなし
たまに午前中お腹空くけど
お昼に何食べてもいいから
ランチがいつも楽しみ♡
ゆるく体を改善したい方おすすめです✨